Terbukti: Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Para peminum kopi harus tahu manfaat kopi bagi kesehatan.

Ternyata, manfaat kopi sungguh tak terduga.

Kita yang tinggal di Indonesia, tentu senang mendengar fakta ini. Bagi yang suka minum kopi Indonesia, apalagi.

Sudah enak, sehat pula!

Jika dikonsumsi tanpa gula, segelas kopi hitam cuma bernilai 2 kalori. Artinya, ia minuman yang sehat, tak membuat gemuk atau mengganggu diet karbohidrat kita.

Seduhan kopi juga adalah sumber antioksidan, yang penting untuk memerangi radikal bebas dalam tubuh.

Sekilas menurut riset, minum kopi hingga 5 cangkir sehari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Nah, sampai di sini, silakan seduh kopi hitam Anda, hehehe…

Manfaat kopi menurut penelitian

Pertama, menurut sebuah riset di Jepang yang meneliti lebih dari 70.000 peserta.

Dari riset ini, manfaat kopi bagi pria yang minum satu atau dua cangkir kopi per hari ternyata mengurangi risiko penyakit kardiovaskular–yakni penyakit yang berhubungan dengan jantung dan peredaran darah.

Risiko penyakit kardiovaskular berkurang sungguh drastis: bisa hingga sekitar 38 persen. (Kabar gembira: juga berlaku untuk teh hijau, teh hitam, dan teh oolong).

Kedua, menurut studi Neal D. Freedman, dkk, ternyata risiko kematian peminum kopi juga berkurang 6 persen!

Ya. Artinya, kopi adalah pangkal panjang umur.

Jika Anda minum sekitar 2-3 cangkir kopi sehari, risiko kematian berkurang 10 persen. Jika 4-5 cangkir, 12 persen. Wow.

Ketiga, pada tahun 2004. Harvard Women’s Health Watch menyatakan bahwa kopi aman dikonsumsi dalam jumlah yang normal.

Riset ini juga menekankan kembali bahwa manfaat kopi adalah menurunkan risiko menderita diabetes tipe 2, mengurangi risiko penyakit batu empedu, mengurangi risiko kanker usus besar, juga mengurangi risiko kerusahakan hati, serta mengurangi risiko penyakit Parkinson.

Keempat, penelitian di Norwegia menemukan korelasi konsumsi kopi dan “penyakit kantor”.

Nyeri di punggung dan leher, hingga lemas otot adalah derita khas saat Anda kerja keras di kantor.

Mereka yang menyeruput kopi ternyata bisa lebih dapat mengatasi penyakit-penyakit ini. Sementara mereka yang tidak, menderita pegal-pegal dan lebih lesu selama bekerja keras dan lembur.

Kesimpulan

Kopi ternyata punya banyak manfaat selain pelawan kantuk.

Beberapa di antara manfaat kopi yang sudah terbukti menurut penelitian adalah:

• Melindungi kita dari diabetes tipe 2

• Menghindarkan kita dari penyakit Parkinson

• Mungkin mengurangi risiko kanker hati

• Bisa menghindari penyakit terkait hati (sclerosing cholangitis, cirrhosis)

• Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

• Mengurangi risiko terkena sakit batu empedu

• Mengurangi risiko terkena kanker usus besar

• Mengurangi nyeri punggung, leher dan lemas otot saat bekerja kantor intensif

Sementara itu, perkembangan terbaru dari manfaat kopi adalah (belum teruji):

• Mengurangi risiko terkena serangan stroke

• Konsumsi tinggi kopi bisa membantu melawan kanker prostat

• Melindungi indra penglihatan

• Mengurangi tinnitus (kuping berdenging dan sakit) untuk perempuan

• Mengurangi risiko kanker rahim endometrial

• Mengurangi risiko pembuluh arteri tersumbat—dus membantu mengurangi risiko serangan jantung

Jadi, mengonsumsi kopi jelas aman dan bermanfaat. Yang penting, dosisnya dijaga.

Dalam banyak penelitian, dosis yang disebut “normal” adalah bervariasi.

Ada yang menyatakan cuma 2-3 cangkir. Ada yang menyatakan aman dan bermanfaat hingga 5 cangkir.

Pilih sendiri kebiasaan sehat dan manfaat kopi Anda. Tentunya dengan mengetahui kondisi badan sendiri, serta tetap berkonsultasi dengan dokter.

Anda punya pengalaman sehat bersama kopi? Yuk berbagi dengan kita semua!

———-
Kredit foto: Michelle Tribe

Baca sebelumnya: Menguak Misteri Kopi Solok

Baca selanjutnya: 4 Menit Cara Membuat Kopi Tubruk Paling Enak

Comments

comments